10 allvarliga biverkningar av gurkmeja du bör känna till

Människor över hela världen känner till gurkmeja som en "superkrydda" på grund av dess klargula färg och många hälsofördelar. Denna uråldriga rot, som innehåller mycket den aktiva ingrediensen curcumin, marknadsförs ofta för sina anti-inflammatoriska, antioxidant- och immunförstärkande effekter-. Det kan finnas i gyllene lattes och dagliga piller. Många människor använder gurkmeja för att hjälpa deras leder, matsmältning och till och med stoppa kroniska sjukdomar.

turmeric

Men den ökande populariteten för gurkmejapiller har väckt flera kritiska frågor: Är det möjligt att för mycket gurkmeja kan vara dåligt för dig? Gurkmeja är vanligtvis säkert att äta i små mängder som krydda, men forskning tyder på att att ta för mycket eller använda gurkmejapiller på fel sätt kan ha stora negativa effekter. Människor ser ofta inte dessa farhågor, särskilt när de tror att "naturligt" automatiskt innebär "tryggt".
Det här inlägget kommer att prata om tio stora biverkningar av gurkmeja som du bör känna till. Om du använder gurkmeja i matlagningen eller tar kosttillskott i-höga doser, kan det hjälpa dig att fatta bättre och mer välutbildade hälsobeslut om du känner till dessa faror.

Curcumin, en naturlig ingrediens som ger gurkmeja dess gula färg och medicinska betydelse, är det som erbjuder gurkmeja dess hälsofördelar. Curcumin har undersökts för sin förmåga att minska inflammation och oxidativ stress, men kroppen absorberar det inte bra. Så många kosttillskottstillverkare gör formler med hög-potens eller blandar gurkmeja med svartpepparextrakt (piperin) för att hjälpa kroppen att absorbera det bättre.
Det är då problemet börjar:

Att ta många curcumin-piller kan överbelasta kroppen, vilket gör det mer sannolikt att du kommer att få negativa effekter som du inte skulle ha om du bara lade till gurkmeja till din mat.
Att använda gurkmeja under lång tid eller med vissa läkemedel kan förvärra hälsoriskerna.
Kosttillskott, å andra sidan, innehåller ofta samma mängd gurkmeja som många matskedar i en enda kapsel.

De flesta hälsogrupper säger att det är säkert att äta gurkmeja, men att ta mer än 1 000 till 2 000 milligram curcumin per dag kan orsaka problem. Gurkmeja i sig är inte giftig, men att ta för mycket av det, använda koncentrerade extrakt eller blanda det med andra droger kan göra det farligt.
Det är därför det är viktigt att veta vad som kan gå fel innan du börjar använda gurkmejatillskott varje dag för att förbättra din hälsa. Låt oss ta en närmare titt på de tio stora biverkningarna du bör vara medveten om.

En av de vanligaste negativa effekterna av gurkmeja, särskilt när den används som ett komplement, är magproblem. Gurkmeja i blygsamma mängder i måltider skapar vanligtvis inga svårigheter, men stora mängder curcumin kan störa mage och tarmar.
Några vanliga tecken är:

Mår illa
För mycket gas eller uppblåsthet
Lös avföring
Magplågor

Gurkmeja producerar mer galla, vilket kan hjälpa till med matsmältningen i små doser men vara dåligt i stora mängder. Gurkmeja kan förvärra symtomen för personer med sura uppstötningar (GERD), irritabel tarm (IBS) eller andra gastrointestinala känsligheter.
Studier har visat att personer som tog mer än 500–1 000 mg curcumin om dagen var mer benägna att uppleva lös avföring och magont. Det är därför som experter i allmänhet säger åt folk att börja med lägre doser och se hur deras kroppar reagerar.

Gurkmeja har mycket oxalater i sig, som är föreningar som binder till kalcium i kroppen för att göra kalciumoxalatkristaller. En av de vanligaste anledningarna till att människor får njursten är dessa kristaller.
De flesta människor kommer inte att ta skada av oxalater i normala mängder gurkmeja. Men att ta mycket gurkmeja som tillskott kan öka risken för att stenar bildas mycket, särskilt hos personer som redan är benägna att få njursten.
Varför detta är viktigt:

Personer som har haft njursten tidigare bör vara extra försiktiga.
Att ta koncentrerade gurkmejakapslar regelbundet kan öka mängden oxalat i urinen.
Gurkmeja te eller pulver i måltider är vanligtvis säkert, men överdriven extrakt gör det farligare.

En studie fann att att ta gurkmejatillskott fyrdubblade mängden oxalat som kom ut i urinen, vilket är direkt kopplat till risken för stenar. På grund av detta bör alla som har haft njurproblem tidigare prata med en läkare innan de tar gurkmejapiller.

Gurkmeja är känt för att tunna ut blodet naturligt, vilket kan bidra till att minska risken för blodproppar. Men att ta mycket gurkmeja eller blanda den med vissa mediciner kan göra denna effekt skadlig.
Varför det är farligt:

Eftersom gurkmeja bromsar blodets koagulering gör det det mer sannolikt att du blöder för mycket eller får blåmärken.
Människor som tar antikoagulantia eller trombocythämmande läkemedel som warfarin, aspirin eller klopidogrel är mer benägna att blöda inuti.
Människor som gör sig redo för operation eller tandarbete löper en högre risk eftersom även små skärsår kan blöda mer än förväntat.

Vissa rapporter har kopplat intag av gurkmejatillskott till näsblod, kraftiga mens och längre väntan på blodet att koagulera. Dessa är inte vanliga hos personer som uteslutande äter gurkmeja, men personer som använder gurkmejatillskott bör vara försiktiga.

Forskare har undersökt om gurkmeja kan sänka blodsockernivåerna, vilket kan hjälpa dem som riskerar att bli typ 2-diabetes. Men samma effekt kan vara dålig om du tar för mycket curcumin eller blandar det med läkemedel som sänker blodsockret.
Farorna är:

Hypoglykemi (lågt blodsocker): Symtom kan vara yrsel, svettning, dimsyn, förvirring och till och med svimning.
När det används tillsammans med diabetesbehandlingar som metformin, insulin eller sulfonylurea, kan gurkmeja få dem att fungera bättre och sänka blodsockernivåerna för mycket.
Oförutsägbara förändringar: Kosttillskott ger koncentrerade mängder som kan göra det svårare för personer med diabetes att kontrollera sitt blodsocker.

Att äta en måttlig mängd gurkmeja i maten är förmodligen inte ett problem, men personer med diabetes som tar gurkmejatillskott måste övervakas noga. Under dessa omständigheter föreslår läkare ofta att du byter medicin eller inte använder gurkmejatillskott alls.

Ett annat inte-så-väl-problem med gurkmeja är att det kan göra det svårare för din kropp att ta upp järn. Det här kanske inte är en stor sak för alla, men det kan vara en stor sak för dem som har anemi, låga järnnivåer eller inte äter tillräckligt med järn-rik mat.
Hur det fungerar:

Forskning tyder på att specifika kemikalier i gurkmeja kan binda till järn i hela mag-tarmkanalen.
Denna bindning gör det svårare för kroppen att ta upp och använda järn.
Med tiden kan detta göra järnbristanemi värre eller hjälpa den att bli värre.

Vem är i störst fara?

Kvinnor som är i fertil ålder och redan behöver mer järn.
Vegetarianer och veganer, eftersom dieter som mest är växter inte alltid har så mycket järn som kroppen kan använda.
Människor som redan har låga järnnivåer eller som har svåra menstruationsblödningar.

Om du tar gurkmejatillskott och även har låg energi, trötthet eller blek hud, vilket alla är vanliga indikatorer på anemi, kanske du vill prata med din läkare om huruvida gurkmeja orsakar dessa problem.

Gurkmeja hyllas vanligtvis för sin potential att hjälpa levern, men forskning tyder på att i sällsynta situationer kan tillskott av gurkmeja i höga-doser vara skadliga för levern. Denna paradox visar hur annorlunda det är att äta koncentrerade extrakt av gurkmeja och använda det som krydda i matlagningen.
Vad forskning och rapporter säger:

Fallstudier har registrerat fall av personer som fått hepatit och onormala leverfunktionstester efter intag av gurkmeja eller curcumintillskott.
Tecken på att levern är skadad kan vara gulfärgning av huden (gulsot), mörk urin, magsmärtor och trötthet.
Det ser ut som att problemet har att göra med kosttillskott som har mycket curcumin i sig eller andra ingredienser som gör det lättare för kroppen att ta upp curcumin, till exempel piperin.

Varför det händer:
Vissa experter tror att vissa människor kan vara mer benägna att ha leverkänslighet för curcumin på grund av deras gener. I dessa situationer kan kosttillskott sätta för mycket stress på leverns avgiftningsmekanismer, vilket kan orsaka inflammation eller skada.

Gurkmeja, som många andra naturliga föreningar, kan orsaka allergiska reaktioner hos vissa människor. Dessa reaktioner är inte särskilt vanliga, men de kan vara allt från måttlig hudirritation till mer allvarliga.
Möjliga tecken på allergi är:

Hudproblem inklusive utslag, nässelfeber, rodnad eller klåda kan inträffa när gurkmeja sätts på huden eller äts.
Om du andas in gurkmejapulver kan du nysa, få rinnande näsa eller få svårt att andas.
I svåra fall kan ansiktet, läpparna eller halsen svullna och i mycket sällsynta fall anafylaxi, som är en allergisk reaktion som kan vara livshotande-.

Personer som är allergiska mot växter i ingefärsfamiljen (Zingiberaceae) kan också vara mer benägna att vara allergiska mot gurkmeja. Detta inkluderar ingefära och kardemumma, som har jämförbara kemikalier.
Det är viktigt att komma ihåg att allergiska reaktioner är mer benägna att uppstå när gurkmeja tas som ett komplement eller sätts direkt på huden istället för att tillagas med det.

Gurkmeja gör att levern gör mer galla, vilket är en matsmältningsvätska som levern gör och lagrar i gallblåsan. Detta kan hjälpa vissa individer att smälta mat, men det kan potentiellt göra gallblåsan värre för andra.
Detta är viktigt eftersom:

För personer som har gallsten eller en blockerad gallgång kan gurkmeja göra smärtan värre eller orsaka gallblåsanfall.
Att flytta gallan snabbare kan belasta en gallblåsa som antingen är irriterad eller blockerad.
Kosttillskott är särskilt farliga eftersom de ger dig koncentrerade mängder curcumin som gör denna påverkan starkare.

Vissa studier visar att gurkmeja kan få gallblåsan att dra ihop sig starkare, vilket är dåligt för personer som har problem med gallsten. Istället för att lindra smärtan kan det orsaka akut magsmärta eller spasmer.

Nya studier visar att att äta för mycket gurkmeja kan skada fertiliteten, särskilt hos män. Gurkmeja är säkert att äta i regelbundna nivåer, men höga doser av curcumin kan påverka reproduktiva hormoner och spermiekvalitet.
Vad forskning visar:

Studier i laboratorier har visat att stora mängder curcumin kan sänka testosteronnivåerna hos djur.
Vissa data tyder på att det kan göra spermier mindre rörliga, vilket är viktigt för att bli gravid.
Dessa effekter har inte helt demonstrerats hos människor, men de borde få män som vill ha barn att vara försiktiga.

Mycket höga doser av gurkmejatillskott kan rubba kvinnors hormonbalans och kan till och med påverka deras reproduktiva hälsa. Men de nuvarande uppgifterna är otillräckliga, vilket kräver ytterligare mänsklig forskning för att validera dessa effekter.

En av de farligaste sakerna med gurkmejatillskott är att de kan störa receptbelagda läkemedel. Curcumin kan förändra hur vissa läkemedel bryts ner i kroppen, vilket kan göra dem mindre effektiva eller göra deras effekter för starka.
Läkemedelsinteraktioner som ofta inträffar är:

Blodförtunnare inklusive warfarin, aspirin och klopidogrel ökar risken för blödning.
Diabetesläkemedel (metformin, insulin): De kan göra blodsockernivåerna för låga.
Gurkmeja kan göra sura uppstötningar värre eller stoppa läkemedel från att absorberas av kroppen.
Kemoterapiläkemedel: Beroende på läkemedlet kan de göra dem mindre effektiva eller mer giftiga.
Antihypertensiva läkemedel (blodtrycksmedicin) kan göra effekterna av blodtryckssänkning starkare, vilket kan orsaka yrsel eller svimning.

Människor tänker vanligtvis inte på dessa interaktioner eftersom gurkmeja ofta säljs som ett "naturligt botemedel". Men för människor som har långvariga-sjukdomar kan effekterna bli mycket dåliga.

De flesta individer kan säkert äta gurkmeja, men inte alla kan ta gurkmejatillskott. Vissa människor är mer benägna att ha negativa effekter av gurkmejakapslar. De ska antingen inte ta dem alls eller bara göra det under överinseende av en läkare.
Människor som inte borde ta gurkmejatillskott är:
Gravida och ammande kvinnor: Höga doser kan stimulera livmodern eller påverka hormonbalansen, vilket utgör risker under graviditeten.
Människor som tar blodförtunnande medel: Gurkmeja kan göra blödning mer sannolikt på ett skadligt sätt.
Människor som har gallsten eller sjukdom i gallblåsan: Gurkmeja kan göra gallblåsans sammandragningar värre och orsaka smärtsamma episoder.
Personer som har planerat operation bör sluta ta kosttillskott minst två veckor före operationen för att minska risken för för mycket blödning.
Människor som inte har tillräckligt med järn i blodet: Gurkmeja kan göra problemet värre genom att göra det svårare för kroppen att ta upp järn.
Personer med lever- eller njurproblem: Höga nivåer av curcumin kan sätta ännu mer stress på dessa system.

Den goda nyheten är att du inte behöver hålla dig borta från gurkmeja helt för att vara säker. De flesta av de dåliga biverkningarna inträffar när människor tar för stora doser av kosttillskott, inte de blygsamma mängderna som vanligtvis används i matlagning. Du kan njuta av hälsofördelarna med gurkmeja utan att utsätta din hälsa för fara om du följer några enkla regler.
Användbara råd för säker användning:
Tillsätt gurkmeja till din mat: Curryrätter, soppor, teer och smoothies har alla blygsamma, säkra doser som vanligtvis inte skapar negativa effekter.
Håll dig till de föreskrivna doserna. De flesta studier säger att det är säkert att ta 500 till 1 000 mg curcumin om dagen under en kort tid. Du ska bara ta högre mängder om din läkare säger åt dig att göra det.
Var försiktig med kosttillskott som har piperin (svartpepparextrakt) i sig: Piperin kan hjälpa kroppen att absorbera saker bättre, men det kan också göra biverkningarna värre.
Växla ditt intag: Istället för att ta kosttillskott hela tiden, tänk på att ta pauser då och då för att minska dina-faror på lång sikt.
Tala med din läkare, särskilt om du tar andra mediciner, har-långvariga hälsoproblem eller är i en hög-riskgrupp.
Du kan få de mest hälsofördelar med gurkmeja samtidigt som du minskar riskerna genom att använda den försiktigt och respektera dess kraft.

Gurkmeja är inte bara populär inom närings- och kosttillskottsvärlden; det håller också på att bli en framträdande ingrediens i hudvårdsprodukter. Gurkmeja tvål är populär för att bleka huden, eliminera akne och bibehålla en hälsosam hy eftersom den har naturliga antibakteriella och antioxidantegenskaper. Gurkmejatvål är en populär produkt inom personlig vård och kosmetika eftersom fler och fler vill ha naturlig och växtbaserad hudvård.

news-1920-700

Det bästa sättet för företag eller entreprenörer att starta egetprivat märke gurkmeja tvålär att arbeta med en tillverkare som har varit i branschen länge.PoleviewBiotechnology Co., Ltd. tillverkar personliga hudvårdsprodukter, såsom gurkmejatvål som är av högsta kvalitet. Poleview erbjuder fullständiga OEM/ODM-tjänster för att hjälpa dig att med säkerhet lansera ditt gurkmejatvålmärke. Dessa tjänster inkluderar produktutveckling, inköp av ingredienser, varumärke och förpackning.

1. Är det farligt att konsumera gurkmeja varje dag?
I allmänhet är det ofarligt att använda gurkmeja i måltider på en daglig basis. Daglig användning av-höga doser gurkmeja eller curcumintillskott utan läkares övervakning innebär risker. Detta kan så småningom öka risken för njursten, läkemedelsinteraktioner eller matsmältningsproblem.

2. Vad är en överdriven mängd gurkmeja?
Enligt majoriteten av forskningen är kort-användning av upp till 500–1 000 mg curcumin per dag säker. Att regelbundet konsumera mer än detta kan öka sannolikheten för biverkningar. Läs alltid etiketterna på kosttillskott och följ expertråd.

3. Vilka symtom tyder på ett överflöd av gurkmeja?
Överdriven gurkmeja kan orsaka gulsot (gulfärgning av hud och ögon), illamående, diarré, magsmärtor, yrsel eller oregelbundna blödningar. Sluta använda kosttillskott och se en läkare en gång om du stöter på dem.

4. Är det okej för gravida kvinnor att använda gurkmeja?
Det är okej att använda små mängder gurkmeja i matlagning när du är gravid. Höga doser av kosttillskott rekommenderas dock inte, eftersom de kan förändra hormonbalansen eller stimulera livmodern. Gurkmejatillskott bör inte tas av kvinnor som är gravida eller ammar om de inte har ordinerats av en läkare.

5. Kan mediciner och gurkmeja interagera?
Verkligen. Blodförtunnare, diabetesmediciner, blodtrycksmediciner, antacida och kemoterapiterapier kan alla interagera med gurkmeja. Det är viktigt att konsultera din läkare innan du tar gurkmejatillskott med receptbelagda läkemedel eftersom dessa interaktioner kan öka hälsorisker.

6. Är det okej att huden använder gurkmejatvål?
Verkligen. För naturliga hudvårdsfördelar som att minska akne, minska inflammation och öka hudens ljusstyrka är gurkmejatvål populär och vanligtvis säker. För att förhindra allergiska reaktioner bör de med känslig hud lapptesta-först.