Gua Sha är enkel att utföra och kan göras hemma om du har rätt teknik och säkerhetsåtgärder. Var noga med att rådfråga din vårdgivare innan du lägger till Gua Sha till din dagliga rutin.
På kroppen
Gua Sha utförs längs kroppens meridianer. Enligt kinesisk medicin är meridianer kanaler eller energiflöden genom våra kroppar där Qi flödar.
Gua sha-verktyget skrapar i flytande rörelse för att skingra stillastående blod. Långvarig knackning med stort tryck på smord hud hjälper till att stimulera blodflödet i det drabbade området. Milda blåmärken uppstår ofta som ett resultat av blodflödet till hudens yta.
Utövare masserar vanligtvis det smärtsamma området eller skrapar längs meridianlinjerna, beroende på önskat resultat. Gua sha utförs vanligtvis på rygg, nacke, axlar och ibland benen.
"Att skrapa området mellan skulderbladen och kotorna hjälper till att minska inflammation, stärker lungorna och skingra patogener från bröstet", säger Sher.
"Vanligtvis används ett polerverktyg av jade eller kvarts för att massera ansiktet", säger hon. "Ansiktsskrapning främjar blodcirkulationen och produktionen av anti-aging molekyler, kollagen och elastin."
Kollagen hjälper till att minska rynkor, medan elastin hjälper till att strama upp och tona ansiktet. Denna ökade cirkulation hjälper till att avgifta kroppen. Detta kan leda till en klarare hy och främja lymfdränage.
För att minska svullnader runt ögonen
1. Smörj in området kring ögonen med lotion eller olja.
2. Svep ett rakverktyg över området under ögonen, sedan till tinningarna, - rakt till hårfästet.
3. Upprepa tre gånger på varje öga, använd sedan verktyget för att sträcka sig från det inre hörnet av brynbenet utåt till tinningen.
Främja lymfdränage
1. Börja vid hakan och svepa längs käklinjen till öronen. 2. Flytta verktyget bakom örsnibben och ner till nacken. 3. Upprepa tre gånger.
Avlasta spänningar i huvudet
1. Börja från mitten av pannan, - upp till tinningarna, - upp till hårfästet. 2. Upprepa flera gånger.
Konturera näsan och ta bort svullnader
1. Skrapa försiktigt verktyget på näsryggen.
2. Flytta den ner på - sidan av näsan till kinderna. 3. Upprepa tre gånger.
Konturera hakan och ta bort svullnader
1. För försiktigt verktyget från mitten av hakan längs käklinjen till öronen. 2. Upprepa tre gånger på båda sidor av ansiktet.
