Dubbelhaka är ett helt vanligt fenomen som kan orsakas av viktökning, dålig hållning, åldrande hud eller till och med genetik. Många människor runt om i världen möter det, och om du har en så är det helt okej. Så är önskan om ett mer konturerat och skulpterat ansikte. Och vem gillar inte att stoltsera med den perfekta käklinjen? Även om några av orsakerna bakom en dubbelhaka ligger lite utanför vår kontroll, kan det forma och skulptera ditt ansikte genom att införliva några dubbelhakövningar eller utöva ansiktsyoga som en del av din dagliga rutin. Allt du behöver är att hitta rätt övningar och en dubbelhaka kommer att vara ett minne blott.
För att hjälpa dig med detta har vi listat några väldigt enkla och starkt rekommenderade dubbelhakövningar att prova idag.
Massera din dubbelhaka med en jaderoller eller rakning
Även om massage med ansiktsverktyg inte anses vara en övning, tror vi att en ansiktsyoga-rutin inte är komplett utan lite lugnande egenvård. Dessutom är de fördelaktiga effekterna av ansiktsverktyg som jaderullar och gua sha oändliga. När de används på rätt sätt kan några massage med dessa verktyg forma och förfina ditt ansikte samtidigt som du dämpar en dubbelhaka. Gua sha kan tömma lymfatiska spänningar från ansiktsmusklerna, medan jaderullar hjälper till att minska svullnader.
Hur.
Återfukta ditt ansikte med det serum du väljer.
Om du använder en rakning, håll verktyget längs hakan och massera uppåt och utåt. Se till att dra i huden med din andra hand. Du kan även massera nedåt på nacken för bättre resultat.
Om du använder en jaderoller, börja vid hakan och rulla verktyget längs käklinjen upp till öronen med endast uppåtgående rörelser. Rulla sedan den mindre rullen under och över hakan.
Upprepa regelbundet för bästa resultat.
Dubbelhaka träning fisk ansikte
Visste du att vitlinglyra inte bara är allas favorit selfiepose? Att göra det till en del av din dagliga ansiktsyoga-rutin kan hjälpa dig att bli av med din dubbelhaka och ansiktsfett på det enklaste och snabbaste sättet som möjligt. Allt du behöver göra är att överdriva vitlinglyra lite och förvandla det till ett fiskansikte. Denna övning hjälper till att tona och forma ansiktet, särskilt vid kindbenen, och hjälper i slutändan till att eliminera slapphet.
Hur.
Sug in dina kindben precis som vi brukar göra när vi surrar.
Överdriv och sug in lite till tills du bildar ett fiskansikte.
Håll i cirka 30 sekunder.
Upprepa minst tio gånger.
Dubbelhaka träning käk push
En mycket effektiv dubbelhakövning är käkkraften, som förhindrar hängning av hakan och minskar fettet runt hakan. Denna övning lyfter ansiktet längs hakan och sträcker de flesta ansiktsmusklerna, inklusive nacke och hals.
Hur.
Håll ditt ansikte rakt och vänd framåt.
Flytta långsamt hakan framåt samtidigt som du lyfter hakan utan att flytta den övre delen av ansiktet, flytta den sedan bakåt.
Upprepa 10-20 gånger.
Följ dagligen för bästa resultat.
Tips: Se till att du inte använder några andra ansiktsmuskler än käken när du utför denna övning.
Dubbelhakövning - Tungarullning och stretch
En dubbelhaka är vanligtvis förknippad med svaghet i hyoidmusklerna. I detta avseende är att använda tungan för att skapa spänningar i ansiktsmusklerna en annan rekommenderad metod för att eliminera en dubbelhaka. Denna övning riktar sig mot käken såväl som musklerna runt läpparna och hakan.
Hur.
Håll huvudet rakt och framåt.
Rulla tungan mot näsan så långt som möjligt.
Håll i några sekunder, släpp och upprepa.
Fortsätt, luta nacken bakåt.
För tungan upp mot hakan så långt som möjligt.
Tryck ner, släpp och upprepa.
Upprepa hela uppsättningen 10 gånger. 4.
Dubbelhaka tränar hakböjning
Visste du att nyckeln till att böja hakan är att böja hakan? Låter förvirrande, eller hur? Men vi kan inte säga samma sak om dubbelhakövningen här, som är känt för att vara ytterligare ett enkelt sätt att bli av med ansiktsfett längs hakan. Denna övning kommer att göra att ansiktsspänningar samt käkmuskler så småningom blir av med dubbelhakan.
Hur.
Luta ansiktet uppåt och titta i taket.
Täck överläppen med underläppen så mycket som möjligt. Vid denna tidpunkt kommer du att kunna känna spänningen i dina muskler.
Håll i minst 10 sekunder.
Släpp och upprepa minst 15-20 gånger.
Dubbelhaka övning blåser
Hur intressant och ovanligt det än låter så är blåsning ytterligare en enkel dubbelhakövning som du kan göra för att forma en framträdande käklinje efter din uppgift. Denna övning stärker musklerna längs hakan och käklinjen och förhindrar tillväxten av överflödigt fett som orsakar en dubbelhaka. Den riktar sig också mot nackmusklerna och ger en naturlig ansiktslyftning.
Hur.
Luta ditt ansikte uppåt, vänd mot taket.
Rynka dina läppar och andas ut luften från din mun.
Slappna av i nackmusklerna när du är klar och upprepa sedan minst 10 gånger.
