Gua Sha är en naturlig alternativ terapi som går ut på att skrapa huden med massageverktyg för att förbättra blodcirkulationen. Denna urgamla kinesiska läkningsteknik kan erbjuda - ett unikt sätt att förbättra hälsan och ta itu med problem som kronisk smärta.
I Gua Sha skrapar tekniker din hud med långa eller korta rörelser för att stimulera mikrocirkulationen i de mjuka vävnaderna, vilket ökar blodflödet. De använder ett verktyg med släta kanter som kallas gua sha massageverktyg för att utföra massagen. Teknikern applicerar massageolja på din hud och använder sedan verktyget för att skrapa huden nedåt upprepade gånger.
Gua sha är utformad för att hantera stillastående energi i kroppen, kallad qi, som utövare tror kan vara orsaken till inflammation. Inflammation är grundorsaken till många av de tillstånd som är förknippade med kronisk smärta. Att gnugga hudens yta tros hjälpa till att bryta ner denna energi, minska inflammation och främja läkning.
Gua Sha utförs vanligtvis på en persons rygg, skinkor, nacke, armar och ben. En mildare version av det används till och med i ansiktet som ansiktsteknik. Din tekniker kan lägga lätt tryck och gradvis öka intensiteten för att avgöra hur mycket kraft du kan tolerera.
Vilka är fördelarna med Gua Sha?
Gua Sha kan minska inflammation, så det används ofta för att behandla tillstånd som orsakar kronisk smärta, såsom artrit och fibromyalgi, samt tillstånd som utlöser muskel- och ledvärk.
Gua Sha kan också lindra symtom på andra tillstånd:
1. Hepatit B
Hepatit B är en virusinfektion som orsakar leverinflammation, leverskador och ärrbildning i levern. Studier har visat att gua sha kan minska kronisk leverinflammation.
En fallstudiegrad följde en man med höga leverenzymer, en indikator på leverinflammation. Han fick gua sha och 48 timmar efter behandlingen visade hans leverenzymer en minskning. Detta fick forskarna att tro att gua sha har förmågan att förbättra leverinflammation och därigenom minska sannolikheten för leverskador. Fler studier pågår.
2. Migrän
Om din migrän inte svarar på receptfria läkemedel kan gua sha hjälpa. I en studieexamen fick en 72-årig kvinna med kronisk huvudvärk gua sha under en 14-dagarsperiod. Under denna tid förbättrades hennes migrän, vilket tyder på att denna uråldriga läkningsteknik kan vara en effektiv behandling för huvudvärk. Mer forskning behövs.
3. Svullna bröst
Bröstsvullnad är ett tillstånd som upplevs av många ammande kvinnor. Det är då brösten fylls med mjölk. Det inträffar vanligtvis under de första veckorna av amning, eller om mamman lämnar barnet av någon anledning. Bröstet blir svullet och gör ont, vilket gör det svårt för barnet att få ut mjölken. Detta är vanligtvis en tillfällig situation.
I en studieexamen skrapade kvinnor från dagen efter förlossningen tills de skrevs ut från sjukhuset. Sjukhuset följde dessa kvinnor i flera veckor efter förlossningen och fann att många sällan rapporterade ömhet, fyllighet och obehag i brösten. Detta gjorde det lättare för dem att amma.
4. Nacksmärta
Skrapningstekniken kan också vara effektiv vid behandling av kronisk nacksmärta. För att fastställa effektiviteten av denna terapi, delades 48 studiedeltagare grad in i två grupper. En grupp fick gua sha och den andra gruppen använde värmekuddar för att behandla nacksmärtor. Efter en vecka rapporterade deltagare som fick gua sha en minskning av smärta jämfört med de som inte fick gua sha.
5. Tourettes syndrom
Tourettes syndrom involverar ofrivilliga rörelser som ryckningar i ansiktet, halsrensning och högljudd prat. Enligt en enstaka analysgrad kan gua sha i kombination med andra terapier hjälpa till att minska symtomen på Tourettes syndrom hos studiedeltagare.
Studien involverade en 33-årig man som hade lidit av Tourettes syndrom sedan 9 års ålder. Han fick akupunktur, örter, gua sha och ändrade sin livsstil. Efter 35 behandlingar i veckan förbättrades hans symtom med 70 procent. Trots de positiva resultat som denna man uppnådde behövs ytterligare forskning.
Har Gua Sha biverkningar?
Som en naturlig behandling är Gua Sha säker. Det bör inte vara smärtsamt, men processen kan förändra utseendet på din hud. Eftersom det innebär att gnugga eller skrapa huden med ett massageverktyg, kan små blodkärl som kallas kapillärer nära hudens yta gå sönder. Detta kan leda till blåmärken och mindre blödningar i huden. Blåmärkena försvinner vanligtvis inom några dagar.
Vissa personer kan också uppleva tillfälliga indragningar i huden efter en skrapbehandling.
Om någon blödning uppstår finns det också risk för spridning av blodburna sjukdomar genom skrapbehandling, så det är viktigt att teknikern desinficerar verktygen efter varje person.
Undvik denna metod om du har genomgått någon operation under de senaste sex veckorna.
Skrapning är inte lämplig för personer som tar blodförtunnande medel eller har koaguleringsstörningar.
När traditionella terapier inte lyckas förbättra dina symtom, har studier visat att gua sha kan ge lindring.
Denna teknik kan verka okomplicerad, men den bör endast utföras av en legitimerad akupunktör eller örtläkare. Detta garanterar en säker och lämplig behandling. Mer forskning behöver göras, men denna massageteknik är praktiskt taget riskfri.
Vem du än väljer, se till att den personen är certifierad i Gua Sha. Certifieringen bekräftar att de har grundläggande kunskaper om denna terapeutiska praktik. Att använda en professionell kommer att förbättra effektiviteten av behandlingen och minska risken för smärta eller allvarliga blåmärken från överdriven kraft.
